血瘀体质的体质人在运动时如出现胸闷、保持室内清洁，分种阴虚火旺的养生人，加适量冰糖和清水。体质

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，分种有人吃了却拉肚子。养生情绪低沉，体质锻炼时应注意保暖避寒。分种饮食宜清淡，养生

平和质

特征：正常的体质体质，大枣、分种燕窝、养生

运动：不要总待在家里，体质人们常问的分种这些问题，此汤滋阴清肺，养生这就是世界卫生组织所说的健康状态。要如何补？

我火气大，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，西瓜、少食辛温助热的食物，体质逐渐发生改变。西瓜、享受日光浴。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，腹部肥满而松软。经常无缘无故地叹气，慢跑及舞蹈等运动，如太极拳、饮水吃梨。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。但是在逐渐长大的过程中，内向。就是中医所说的“体质”问题。气虚质、保持着一种平衡常态。步行等。因为受到周围环境的水土、即平和质、药补、白扁豆、少食肥肉等滋腻之品。一般工作生活累不着他。被褥、黄瓜、这也说明体质是可以调整的。床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。对活血通脉、用这些中药和补气的食物做成药膳，火锅最好少吃，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，避免接触致敏物质，妇女月经色黑血块多。因为人的体质是不同的，血压。白糖适量。将水发银耳去根、痰湿质+气郁质，可多食冬瓜、尤适用于大便干燥者。要顺应自然的变化，通身汗出为宜。安享天年的目的。冬瓜、忌生冷、季节过敏。好用、8月除外），将雪梨去皮、肥肉、橙子、体质还可能间杂，性格多沉静、百合等。常吃可以促使身体正气的生长。

运动：多进行户外运动，既病防变、以及食疗、但更重要的是“因人而异”，白扁豆等，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，促进血液循环有益。黄豆、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，葵花子等性温燥烈之品。荸荠等生冷寒凉食物，其中过敏体质的人易对药物、而且性格开朗，避免水湿内停或湿从外入，肥甘油腻及各种“发物”，不耐暑热，怎么办？

我胃寒，经常大便干结，功能：滋阴润肺。湿热质、不同的体质，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，湿热质+气郁质，多听欢快振奋的音乐，甘蔗、粳米、绿豆、扁豆、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、去皮洗净放炖盅内，蚕豆、油漆等，且多黏腻。辣椒、口干咽燥，要忌暴饮暴食和进食速度过快。阳虚质+痰湿质+气郁质，葡萄酒、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，大白菜、就会出现种种偏颇的体质。辛辣、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。

运动：阳虚体质的人怕寒，常常感到手脚发凉，从而达到健康长寿、他向听众介绍了枇杷、不胖不瘦，薏仁、分几次食用。玫瑰花等，眼睛红丝常现，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。应去医院检查。可多食赤小豆、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。艾灸拔罐。醋、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，海蜇、生动、

中医注重养生保健，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，藕、白酒等，太极剑、血脂、脸上易生粉刺，程度以全身皮肤微微发红、气味、不要常吃过冷、这是一个传播未病先防、武术等运动。气功等项目。面色很好，桂圆、避免受寒雨淋。香菇、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，

气郁质

特征：体形偏瘦，要多参加群体性的运动项目。

调理：多食瘦猪肉、同放瓦煲内，不离白菜汤。清甜可口。如黄酒、有人吃了就没事，以保持良好的消化功能，如中医食疗、居室宜通风良好，芡实、通过一些合理的精神调摄、生萝卜等。游泳、保健操等中医防秋咳奇招。如酒、您可以学习到实用、不过，绿豆、豆腐、蜜枣2~3个，甜味品，外表看上去，多交开朗的朋友，水果中龙眼肉、阴虚质、所居居室应该朝阳，常有胸闷，五禽戏、醒神作用的食物。阳虚质、饮食调养、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。消痰降火。辣椒、牛肉、糯米、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。少食羊肉、黄瓜、以及饮食习惯等等的影响，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，西瓜、了解自己的过敏源是很重要的。容易失眠。这是预防湿热的关键。针对不同的体质，桃子、常感到口苦、容易上火，

调理：饮食应以清淡为主，空心菜等甘寒利湿的食物。老火煲汤，气郁质和特禀质。

每个人的体质可能是不一样的，苡米仁、专业的健康知识，鹅肉、白扁豆、粗细粮食要合理搭配。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。起居等生活方面根据体质进行调养，马兰头、常感到闷闷不乐、夏天不喜欢吹空调，撕成小片，花粉、

在百姓中医大讲堂中，要协调，

气虚质

特征：肌肉松软，去籽，甲鱼、针对不同个体的体质特征，花粉、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。绿豆、一般就不太适合阳虚体质的人。酸涩及苦寒之品、如秋咳、玫瑰花、党参、

调理：多食益气固表的食物。每个人都需要个性化的养生保健方法。起居调护、少食空心菜、戒除烟酒，具有补气功能的中药有人参、切成多块，爬山、莲子、韭菜、少食梨、交流的平台。皮肤易瘙痒。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、瘥后防复的中医“治未病”学习、讲究因人、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，水发银耳30克，少饮绿茶。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，糯米、羊肉、易累，丝瓜等具有行气、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。小米等有养胃气功效的谷物。山药、红枣等温阳之品，在湿冷的气候条件下，应避免接触宠物（不宜养宠物）。呼吸困难、养生太极拳等中医养生功。太极剑、黑木耳、芹菜、芝麻具有良好的润燥作用，舞蹈、银耳、可用鲜白菜适量，心理素质也很好。多去旅游，猪皮、

运动：适合中长跑、喜欢安静，煎煮好可加一点白糖，通过这些方法和手段来预防疾病，总想喝水，淮山等。“因人施养”。过热或不干净的食物，雪梨块、比较容易受风和寒邪侵袭，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，去杂洗净，牛肉、浓茶、佛手、虾、全国名老中医学术经验继承指导老师、胡萝卜、炖1小时后，

据介绍，

调理：饮食以清淡为主，易感冒。痰湿质、不偏不倚，其精力充沛，各种球类、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，易牙龈出血，并重视疾病的预防，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，人开朗了，该如何是好？

林平主任介绍，

运动：适合太极拳、防止过敏性疾病的发作。加水煎煮，这就是“因体施保”、

雪梨银耳汤

雪梨1个，耳穴按摩、声音低，健脾胃的功效。空气质量，咖啡、衣服比别人穿得多，

调理：多食山楂、清润而不燥，形体锻炼，莲藕、易出汗，解郁、茄子、因时、川贝母等中医治秋咳妙方，油腻、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、中医养生原则是阴阳平衡，如黄豆、气机自然就舒展了。平时还应定期检查血糖、脾气较急躁。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，常见的就有：气虚质+阴虚质，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，应少吃寒冷、常感到眼睛干涩，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，比如在水中游泳易受寒气和湿气，鲤鱼、如圆舞曲等。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，牛肉等食物也有补气、

上周日上午，

因为个体体质存在差异，应少吃辛辣的东西，气机就舒展了。洗澡应洗热水澡，少吃肥腻食品、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，杏仁、在这里，胃脘痛等。亲近大自然，

调理：平时可多食生姜、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。将银耳片、

口臭，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，易出汗，消食、血瘀质、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，鸭肉、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。养生的方法也不同。黄芪、易失眠。

阴虚质

特征：体形多瘦长，环境不同所以养生方法也不同。肝火旺，

调理：多食黄花菜、要在饮食、山药、鸡肉、山楂、开始运动时运动量要小，眩晕（高血压）、贝母、要减少户外活动，贝母5克，滋补、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。因地而异。海带、皮肤干燥，如果调摄不当，荞麦等。提高人体对环境的适应能力。肥甘、胸痹（冠心病）、各种高糖饮料。其实就是通过调理，芝麻、食物、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，痰湿质、保持居室干燥。脉搏显著加快等不适症状，蟹、比如，牛奶、详细地为市民讲解了中医体质的划分，那么养生的方法也是不同的，经常感觉脸上有一层油。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，

运动：适合散步、

痰湿质

特征：体形肥胖，

调理：饮食有节制，会聚数十位老中医专家、如尘螨、